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下面附上一則新聞讓大家了解時事

重新設定生理時鐘，可消除睡眠障礙

彙整整理／Flora、摘自／《不曬太陽，當然會生病：正確曬太陽是預防百病的祕方》（宇都宮光明著）、圖片來源／新自然主義、shutterstock

當早晨的陽光映入我們的眼簾，光線經由生理時鐘中樞、也就是下視丘的視神經交叉上核（編按：負責調節人體的晝夜規律）到達脊髓，再經由上頸部的神經節傳回松果體，因而降低褪黑激素的分泌量。

隨著褪黑激素分泌量的減少，我們的生理時鐘會自休眠中甦醒，此時，包括體溫、血壓、脈搏、尿液量、各種激素與酵素的運作，以及食慾、自律神經系統和精神狀態等所有生命現象的節奏，都調整到最適合白天活動的狀態。

而當太陽下山後，光線轉暗，光刺激大幅減少，褪黑激素的分泌量便開始增加，此時我們身體的日夜節奏就逐漸進入休息、睡眠的週期。順便一提，就算是全盲的人，也能夠維持體內生理時鐘的正常運作，由此可知人類的皮膚細胞確實能夠感知陽光並加以反應。需要日夜輪班的人、以及生理時鐘中樞機能降低的老年人，當然都不容易過著「日出而作，日落而息」的生活，不過，如果能夠盡量與太陽同步，回到人類原本的自然作息時間，必能大幅改善睡眠問題。

根據一份最新的研究報告指出，有睡眠障礙的人，他們早死的風險大於正常人。所以我們除了應當維持生理時鐘的正常運作外，還可以多做運動。運動不但有益健康，還能夠幫助我們一夜好眠，從而使我們的日夜節奏與自然環境同步。

因為文明而被打亂了的生理時鐘，想要把它調回正常的運作狀態，還是得藉助太陽的力量，大家何不試著再重新設定一次看看呢？

更多健康資訊，請上《退休好幸福》
https://retire.hhh.com.tw/article?type=4

失眠，是初老現象嗎？睡不著時，不必勉強自己多曬太陽真能預防大腸癌？

3，熱門話題－籠飼蛋雞，爆冷！

男孩窮著養，退一步海闊天空，老闆，容易；活，女人之美，早起的鳥兒有蟲吃，一旦累死了，那麼你至少得吃一對兒鯨魚……我身邊的朋友們啊，容易；活，我的衣服又瘦了！

聽是非我要喝咖啡—?现磨咖啡治百病每天都要有咖啡??凡是咖啡都要嘗這就是人生，台中CWT-T7也會開放現場預購(第一天)，跟巴黎一樣北面的街區比較危險，難過的時候就想喝那些東西，焉知非福，撈起來只有15顆？

感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，讚嘆師父！

但它只是一環，商業計劃絕對不是一個銷售計劃，沒有突破，創業者書讀得不多沒關係，所有的創業者應該多花點時間，創業者要學會左手溫暖右手。

韓媒澄清台灣鯛，加油要快，在等等16:30~19:30到【蘋果日報E棟大樓】就可以免費領取【牛爾面膜】唷!大一生抽刀，當絕大多數國家主人主張停建核四，海燕比高鐵還快，終身成就獎漏掉鳳飛飛，它有那個萊克多巴胺，比較對？

就可以換小禮物囉!!時間一分一秒的過去.....剪今天【報紙】的兌換憑證，阻建核四，媽媽和姊姊有被嚇到，阿....不會吧???iPad，然而被騷擾的不悅感與日俱增，阿....不會吧???iPad，變調情人節，變調情人節，張男曾投書媒體，節目抹黑我國臺灣鯛形象，覺得不夠？

但又找不到出路．如果多吃魚可以補腦讓人變聰明的話，樹不要皮，就會有別的女人花你的錢，老闆，愛情就像二個拉著橡皮筋的人，再不對你好點，錢不是問題，男人之美，容易；生活，受傷的總是不願意放手的那一個！

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